Корреция фигуры

Антицеллюлитная программа

 

Целлюлит - заболевание, которое угрожает красоте женской фигуры с наступлением половой зрелости, когда начинают накапливаться запасы подкожной жировой клетчатки. Сначала они мало заметны, но без специального воздействия со временем увеличиваются.

Причины, приводящие к развитию этого заболевания, по-видимому, довольно многочисленны, но все они имеют нечто общее: приводят к нарушению соотношения между объемом циркулирующей в сосудах крови и объемом жидкости в межтканевом пространстве. . И спектр причин- от гормональных нарушений и избыточного питания, богатого жирами и углеводами, до недостаточной физической активности и ношения слишком тесной одежды и обуви. Согласно статистике это заболевание возникает у более чем 80% женщин. Целлюлит-это предупреждение о том, что пора менять образ жизни, правильнее питаться и больше двигаться. Его появление говорит о нарушении обмена веществ-проблеме , которая развивается изнутри, а затем выходит наружу.

Появляется целлюлит в определенных местах: на ягодицах, бедрах, на внутренней стороне колена, внизу живота, в области предплечья. Таким образом, речь идет не просто о косметическом дефекте, а о настоящем заболевании, угрожающем нормальному психофизическому состоянию женщины. Сейчас в изучении целлюлита и разработке методов его лечения сделан огромный шаг вперед, и, не боясь показаться излишне оптимистичным, можно утверждать, что недуг устраним. Правда, для этого потребуются решительность и упорство: речь идет вовсе не о кратковременном курсе лечения, а о необходимости выполнения определенных рекомендаций на протяжении длительного времени.

Целлюлит имеет несколько стадий.

Первая стадияхарактеризуется минимальными изменениями, практически не заметными. В организме начинаются замедление венозного кровотока и циркуляции лимфы, задержка жидкости в подкожной жировой клетчатке.

Вторая стадия - возникает незначительная бугристость, заметная большей частью при напряженном состоянии мышц.

Третья стадия - при собирании кожи в складку видна выраженная "апельсиновая корка". Развивается соединительная ткань в виде сеточки, похожей на соты. Стенка капилляров ослабевает, проницаемость стенки сосудов возрастает.

Четвертая стадия - целлюлит хорошо виден , и к нему подходят все вышеуказанные эпитеты: ямочки, бугры, корка. Бугристость ярко выражена даже при расслабленном состоянии мышц. Из-за недостаточного кровоснабжения на целлюлитных зонах кожа холодная и имеет синюшный оттенок. Защипывание кожи или надавливание вызывает боль. Иногда выделяют пятую и шестую стадии - увеличение площади целлюлитных областей и степени выраженности, появление целлюлита на предплечьях и на руках.

Как устранить целлюлит ? Необходимо устранить действие как можно большего количества факторов, способствующих развитию целлюлита Для устранения целлюлита необходимо комплексное воздействие на организм. Смысл его в том, чтобы улучшить кровообращение в подкожножировой клетчатке, активизировать обмен веществ, вывести токсины, ускорить распад жировых клеток и укрепить мускулатуру.

Первое и главное средство - это здоровое меню.

Питание желательно дробное - 4-5 раз в день по 250-300 мл пищи. Прием пищи очень важно не запивать около 30 минут, чтобы не увеличивать объем. Эти 30 минут нужно походить, подвигаться (не садиться и не ложиться). Друзья целлюлита - это жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, ветчины-колбасы, копчености, соленья, маринады, рафинированные углеводы, сдобная выпечка, торты с кремом. Если у вас наследственная предрасположенность к целлюлиту , от этих продуктов и блюд лучше отказаться совсем. Избегайте также заменителей еды или еды с "искусственными" добавками - красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса. Когда готовите, едите птицу, снимайте с нее шкуру. Сократите употребление жирно-молочных продуктов. Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла.

Сократите применение крепких алкогольных напитков и кофе. Избегайте газированных напитков, Не только колы, спрайта и фанты, но даже простой газированной воды. Пейте больше чистой НЕ газированной воды! От литра до 2,5л в день!Вода -простейший способ очистки организма от токсинов. Рекомендуются сухие вина (особенно красные и розовые) в небольших количествах ( 150 г в день). Хороши и полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяные чаи (их можно подсластить ложечкой меда). Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея активно используются в ликвидации целлюлита . Есть даже целая программа, основанная на их комплексном применении.

Избегайте курения! Во-первых, никотин разрушает витамин С , от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей. Во-вторых, организм отравляется вредными веществами, действие которых существенно отражается на состоянии кожи, делая ее сухой и неэластичной. В-третьих, никотин мешает правильному кровообращению, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне. Так что курение создает идеальные условия для образования целлюлита .

Избегайте носить тесную одежду и обувь на очень высоком каблуке - это нарушает периферическое кровообращение.

Целлюлит и гиподинамия добрые друзья: чем больше вы сидите без движения, тем скорее развивается целлюлит . В первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются. Поэтому очень важно выделить время для ежедневных физических упражнений, причем заниматься регулярно.

Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если вы не можете принять душ, растирайте тело всухую - той же щеткой или губкой. Направление движений изнутри-наружу, снизу-вверх. Это тоже положительно влияет на кровоток. Регулярно посещайте сауну или баню (при отсутствии противопоказаний).

Целлюлит всегда усиливается стрессами . Избегайте стрессовых ситуаций и умейте противостоять неприятностям и ударам судьбы. Чем больше нервничаете - тем лучше для целлюлита . Если вы освоите искусство релаксации и будете им пользоваться, чтобы снять напряжение, расслабить все части тела и дать организму восстановиться после полученного стресса - вы поставите барьер на пути развития целлюлита .

Итак, нам необходима комплексная антицеллюлитная программа. Самое действенное сочетание - это гимнастический антицеллюлитный комплекс +специальная программа массажа с антицеллюлитными кремами + сбалансированное питание. Такое массированное наступление на целлюлит по всем фронтам заставляет целлюлит отступать - и кожа постепенно сглаживается.

МАССАЖ

Было собрано и объединено множество массажных техник, на основе которых была создана уникальная лечебная антицеллюлитная программа. Особенностью данной программы является максимальная адаптация каждой манипуляции к естественным физиологическим процессам, протекающим в тканях организма.

Принципы, на которых строится работа- это безболезненность, полноценность и системность каждого движения. Методика лечебной программы основана на двух ведущих аспектах: липолиз и дренаж, а так же улучшение трофической функции во всех слоях тканей.

Различная патоморфологическая картина целлюлита требует различных подходов, и, соответственно, по-разному расставляются акценты. Поэтому, при различных стадиях целлюлита, выполняются различные массажные манипуляции.

Массаж и антицеллюлитные кремы улучшают отвод жидкости из жировых тканей через лимфосистему, повышают тонус кожи, способствуют насыщению тканей кислородом, уменьшают застойные явления. И помните: волшебных пилюль в природе нет, но совместная работа и усилия обязательно принесут свои плоды. Начинаем?

Специальный антицеллюлитный комплекс гимнастических упражнений.

 

Чтобы косметические средства и правильная диета были более эффективны и давали хороший результат вам не обойтись без специальных упражнений. Заниматься следует регулярно, желательно каждый день. Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.

Прижмитесь спиной к стене, ноги немного шире плеч. Руками- словно обнимаете дерево перед собой. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Задержитесь в этом положении от 1 до 3 минут( 12 выдохов- примерно минута). Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.

 

Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 20-30 раз

 

Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. 20-30 раз

 

Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ноги разводите и снова смыкайте. 20-30 раз

 

Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз. 20-30 раз

 

Лежа на животе, на уровне груди положите руку ладонью вниз на пол, накройте второй ладонью и в таком положении совершайте отжимания на руках. Это упражнение предотвращает «отвисание» тканей предплечий

 

Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно назвать приседания. Не обязательно глубокие - можно "полуприсед". Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до 100-150.

 

По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. При склонности к нарушению кровообращения в ногах, упражнение нужно выполнять до 15 минут. Если появились болезненные ощущения- легко похлопайте ступнями друг о друга, или по стене и неприятные ощущения уйдут. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.

 

И помните: развивается все, что тренируется! Не сдавайтесь, и проблема обязательно отступит! Удачи и здоровья Вам!

 

.